КАК ПОВЫСИТЬ ИММУНИТЕТ | здоровый образ жизни

1 Просмотры
Издатель
Не для кого не секрет что для ощущения полноценности жизни, ощущения каждодневного счастья, для получения наслаждения от каждой минуты проведённой здесь и сейчас - нам требуется быть здоровыми, т.е. не испытывать различного рода недомогания, ограничения и трудности.

Однако, мы не ценим то, что имеем, и поэтому начинаем заботится о нашем здоровье, лишь когда чувствуем: "оё-ёй...что-то пошло не так..."
Чтобы такого не происходило давай разберём практические правила по укреплению иммунитета.

Для удобства и простоты восприятия материала всё тему выступления я разделил на основные части:

1) Психологическая (эмоциональная) составляющая
2) Нутрициологическая составляющая (питание)
3) Физиологическая составляющая (физическая активность)

Также, помимо основ, я оставил несколько своих лайфхаков, которые помогают мне оставаться на высоте круглый год, несмотря на внешние стрессоры - раздражители, начиная от погодных условий и заканчивая конфликтными ситуациями и психологическими трудностями.

Надеюсь ты найдёшь для себя здесь нечто полезно!

С любовью, Кирилл!
______________________________________________________________
ВК: https://vk.com/2fat4you
Inst: https://www.instagram.com/sofat4you/
Mail: kis_kirill@mail.ru

Буду рад твоим вопросам, пожеланиям и предложениям))

#2fat4you
#какповыситьиммунитет
#какукрепитьздоровье

Также интересно узнать:

Дефицит витаминов называется гиповитаминоз, а полное отсутствие нужного вещества – авитаминоз. Эти состояния возникают при недостаточном поступлении или при повышенной потребности организма в биологически активных веществах.

Гиповитаминоз может возникать при неправильном питании, нехватке в рационе овощей и фруктов. Страдает иммунитет у людей, которые длительно придерживаются монодиеты и ограничивают употребление определенных групп продуктов. Не все учитывают изменение потребности в витаминах при определенном рационе. Увеличивая в меню количество белковой пищи, нужно дополнительно повышать содержание витамина В6, а придерживаясь вегетарианства, дополнительно принимать витамин В12. Иначе иммунная система даст сбой и увеличится количество простудных заболеваний, чаще напомнят о себе хронические болезни.

Развитию гиповитаминоза способствуют:

- длительные инфекционные заболевания;
- период выздоровления;
- беременность и кормление грудью;
- болезни пищеварения;
- нехватка солнечного света;
- тяжелый физический труд.

Поэтому врачи назначают всем людям из группы риска препараты для повышения иммунитета.

Можно ли укрепить иммунитет питанием
Если человек ищет способ, как повысить иммунитет, часто он начинает с народных методов или пробует корректировать питание. Некоторые лекарственные растения способны улучшить неспецифические факторы защиты, повышают выработку белков-интерферонов. Такими свойствами обладают средства на основе эхинацеи, березового гриба, ромашки, элеутерококка и тимьяна. В народной медицине есть много рецептов приготовления отваров, настоев из этих растений в домашних условиях. Но нет научных данных, подтверждающих высокую эффективность этих средств.

Экстракты трав, которые использует народная медицина, но в точных дозировках, можно приобрести в виде таблеток и готовых растворов. Эти препараты относятся к группе иммуностимуляторов. Они обеспечивают поддержку организма в сезон респираторных заболеваний, помогают быстро восстановиться после болезни и улучшают общее самочувствие.

Источник: https://gorzdrav.org/blog/effektivnye-sposoby-ukreplenija-immuniteta/
Категория
Народная медицина
Комментариев нет.